Probiotica en prebiotica: wat ze zijn en hoe je je darmflora verzorgt

Je hebt vast wel eens gehoord van de darmflora, die gemeenschap van miljoenen micro-organismen die in je darmen leeft. Het is een onderwerp dat overal opduikt, bijna altijd verpakt in grote beloften. Wij doen hier het tegenovergestelde: het rustig uitleggen, zonder overdrijven, en alleen zeggen wat we echt kunnen zeggen.

Want als Frank Suárez ons iets heeft geleerd, dan is het dit: je kunt niet goed verzorgen wat je niet begrijpt. En begrijpen wat probiotica en prebiotica eigenlijk zijn, is een goed begin.

Wat zijn de darmflora, probiotica en prebiotica?

Je darmen herbergen een enorm aantal micro-organismen. Samen noemen we dat de darmflora (de darmmicrobiota), en die wordt door veel dingen beïnvloed: je voeding, je leefstijl, je rust en het gebruik van antibiotica, onder andere.

Binnen die wereld zijn er twee woorden die je goed uit elkaar moet houden:

• Probiotica. Dit zijn levende micro-organismen. Ze komen van nature voor in gefermenteerde voeding zoals yoghurt en kefir, en ze bestaan ook als supplement.
• Prebiotica. Dit zijn bepaalde bestanddelen van voeding die het lichaam niet verteert en die dienen als voeding voor de bacteriën in de darm. Je vindt ze in fruit, groenten en volle granen, zoals haver, ui en knoflook.

Een eenvoudige manier om het te onthouden: probiotica zijn de bewoners, en prebiotica zijn de voorraadkast die ze tot hun beschikking hebben.

"Je bent niet wat je eet, maar wat je verteert"

Frank Suárez herhaalde vaak dat het niet alleen draait om wat je op je bord legt, maar om hoe je lichaam dat eten verwerkt. Het is een van die eenvoudige uitspraken met een belangrijke gedachte erin: spijsvertering is onderdeel van hoe je elke dag met je voeding omgaat.

Daarom letten veel mensen, binnen een verzorgde leefstijl, op hun darmflora. Niet als hype, maar als een onderdeel van het geheel.

Hoe kom je dagelijks aan probiotica en prebiotica?

De meest natuurlijke manier om ze binnen te krijgen is via je voeding.

• Voor probiotica: gefermenteerde voeding zoals yoghurt, kefir of zuurkool.
• Voor prebiotica: een goede variatie aan fruit, groenten, peulvruchten en volle granen, met natuurlijke vezelbronnen zoals haver, ui, knoflook of banaan.

Voor veel mensen dekt een gevarieerd voedingspatroon een groot deel van deze behoefte. Wanneer de voeding tekortschiet, kiezen sommigen voor supplementen als aanvulling, niet als vervanging van goed eten.

Good Flora® en GlucoTein® van NaturalSlim®

Binnen het NaturalSlim®-systeem zijn er twee producten voor wie dit aspect van zijn voeding wil verzorgen. We beschrijven ze precies zoals ze zijn, zonder ze effecten toe te schrijven die we niet kunnen beloven.

Good Flora® is een supplement dat 10 miljard kolonievormende eenheden (KVE) levende culturen uit 6 geselecteerde stammen levert. In gewone taal: een zorgvuldig samengestelde mix van levende bacteriën, in een vorm die makkelijk dagelijks in te nemen is.

GlucoTein® levert een mix van resistente zetmelen, uit erwt en groene banaan. Het is in essentie een bron van plantaardige vezels.

Geen van beide is een wondermiddel, en zo presenteren we ze ook niet. Ze zijn simpelweg een praktische manier om levende culturen en vezels aan je routine toe te voegen, binnen een leefstijl die het geheel van je voeding verzorgt.

Rust, voeding en het grotere geheel

Bij NaturalSlim Europe geloven we niet in losse onderdelen, maar in het geheel. Gevarieerde voeding, rust, water en de begeleiding van een consultant maken deel uit van één systeem. Probiotica en prebiotica zijn een onderdeel van dat geheel, niet het geheel zelf.

Wil je beter begrijpen hoe voeding past binnen een bredere aanpak voor je metabolisme? Dat hoef je niet alleen uit te zoeken. Bij NaturalSlim Europe staat een team van Gecertificeerde Metabolisme Consultants™ voor je klaar om je stap voor stap te begeleiden, afgestemd op jouw situatie. Je hoeft niets te kopen om te beginnen: de eerste stap is gewoon praten met iemand die je metabolisme begrijpt.