Hoe je een overactief zenuwstelsel tot rust brengt

Als je lichaam constant "in de hoogste versnelling" staat

Sommige mensen leven met de motor voluit. Ze kunnen moeilijk uitschakelen, voelen zich constant alert, slapen slecht en merken dat hun lichaam gespannen is, zelfs als ze proberen te rusten. Herken je dat? Dan is het geen gebrek aan wilskracht en is er niets mis met jou: het is simpelweg de manier waarop je zenuwstelsel op dit moment werkt.

Frank Suárez, de oprichter van NaturalSlim, legde het uit met een eenvoudig beeld. Het lichaam is als een auto, en het zenuwstelsel heeft twee pedalen: het gaspedaal en de rem. De wetenschap noemt ze het sympathische en het parasympathische zenuwstelsel. Wij praten, zodat het meteen duidelijk is, over een opgejaagde stofwisseling (op volle toeren) en een passieve stofwisseling (rustiger).

Wat een opgejaagde stofwisseling is

De opgejaagde kant van de stofwisseling is de "vecht-of-vlucht"-stand: die schiet in actie om te rennen, te reageren of alert te blijven. Op zijn moment is dat nuttig. Het probleem ontstaat wanneer dat pedaal de hele dag ingedrukt blijft en het lichaam nooit op de rem komt.

Wanneer het gaspedaal de overhand heeft, beschrijven veel mensen vergelijkbare gewaarwordingen:

• Moeite om "de gedachten uit te zetten" en tot rust te komen.
• Een gevoel van spanning in spieren en schouders.
• Lichte slaap of moeite met inslapen.
• De neiging om opgejaagd of prikkelbaar te zijn.
• Energie met pieken, gevolgd door dips.

Dit is geen lijst om jezelf mee te diagnosticeren. Het is gewoon het patroon dat keer op keer opduikt bij mensen wier lichaam meer tijd op het gaspedaal dan op de rem doorbrengt.

Waarom dit belangrijk is voor je stofwisseling

Hier is de sleutel die bijna niemand je vertelt: een lichaam dat in spanning leeft, is een lichaam dat zelden echt rust. En rust is geen luxe — het is het moment waarop het lichaam herstelt en weer in balans komt. Frank verwoordde het zo: "het lichaam is levend: het leert en past zich aan." Leeft het in voortdurende staat van paraatheid, dan past het zich daaraan aan.

Daarom gaat het binnen het NaturalSlim®-Systeem bij het helpen van een opgejaagde stofwisseling om méér dan "even ontspannen". Het gaat erom je lichaam dag na dag de omstandigheden te geven om meer tijd in rust door te brengen. En dat deel heb je zelf in de hand.

Gewoontes die helpen om te remmen

Geen van deze gewoontes is een wondermiddel. Het zijn eenvoudige handelingen die, elke dag herhaald, je lichaam leren om het tempo te verlagen.

Een rustgevend ritueel

• Adem langzaam. Een paar diepe, langzame ademhalingen, met een verlengde uitademing, zijn de meest directe manier om je lichaam te laten weten dat het zijn waakzaamheid mag laten zakken.
• Ga naar buiten. Een rustige wandeling, zonder haast en zonder scherm, helpt om de "alert"-stand van de dag te doorbreken.
• Bouw een avondritueel op. De lichten dimmen, de telefoon wegleggen en elke avond dezelfde volgorde herhalen geeft je lichaam het signaal dat het tijd is om te schakelen.

Eten om te kalmeren, niet om op te jagen

• Drink voldoende. Een uitgedroogd lichaam leeft meer gestrest; water is de basis, geen bijzaak.
• Vul je bord met groenten. Salades en groenten, in lijn met de verhouding van de Dieta 3x1®: driekwart van het bord uit voeding die helpt afslanken.
• Kies lichtere eiwitten zoals kalkoen, kip of vis, en wees zuinig met zwaardere vetten.
• Beperk geraffineerde koolhydraten en te veel zout, die het lichaam naar de opgejaagde kant trekken.
• Wees matig met stimulerende middelen. Te veel koffie of te veel suiker trappen het gaspedaal in, juist wanneer je rust zoekt.

De rol van voedingsstoffen

Als het lichaam in de hoogste versnelling leeft, helpt het om op bepaalde voedingsstoffen te letten zodat het werkt zoals het hoort. Het zijn geen toverstokjes — het zijn bouwstenen die je lichaam sowieso nodig heeft.

Magnesium is er één van. Magnesium draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel en helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen. Daarom hebben leden van het NaturalSlim®-Programma MagicMag® aan hun zijde — ons goed opneembare magnesiumcitraatpoeder.

Pantotheenzuur (vitamine B5), aanwezig in Stress Defender™, draagt bij tot een normale geestelijke prestatie en helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen — juist handig op die dagen waarop het lichaam op volle toeren draait.

Je hoeft het niet alleen uit te zoeken

Erkennen dat je aan de opgejaagde kant van de stofwisseling leeft, is al een grote stap: je kunt een probleem niet oplossen dat je niet begrijpt. De volgende stap is weten wat je verandert, in welke volgorde, en in jouw eigen tempo.

Bij NaturalSlim Europe staat een team van gecertificeerde stofwisselingsconsulenten voor je klaar om je gratis te begeleiden, zodat je lichaam zijn balans kan vinden. Er is niets te kopen om te beginnen: begin met het begrijpen van je stofwisseling.