3 gewoonten om honger op een natuurlijke manier onder controle te houden

Constante honger is geen gebrek aan wilskracht

Als je voortdurend honger hebt en de trek het wint juist wanneer je goed voor jezelf probeert te zorgen, onthoud dan eerst dit: dit is geen probleem van wilskracht. Het is bijna altijd een kwestie van informatie. Zodra je begrijpt waarom je lichaam steeds om eten vraagt, stop je met ertegen vechten en ga je ermee samenwerken.

Je lichaam is als een automotor: geef je het de verkeerde brandstof, dan draait het met horten en stoten en vraagt het om steeds meer. Met een paar eenvoudige aanpassingen in hoe je eet en drinkt, komen die hongersignalen tot rust. Hier zijn drie gewoonten die helpen om de honger onder controle te houden.

1. Begin met een paar dagen verzadigende voeding

Trek wordt vaak in stand gehouden door gewoonte: hoe meer suiker en bloem je eet, hoe meer je lichaam erom vraagt. Een praktische manier om die cirkel te doorbreken is een paar dagen te leunen op voeding die écht verzadigt, zoals vlees, vis, eieren of kaas.

Deze voeding houdt je langer vol, zodat je je volgende maaltijd haalt zonder die onrust die je naar tussendoortjes drijft. Het is niet voor altijd, het is een startpunt om weer grip te krijgen en te merken dat je kunt eten zonder de hele dag aan eten te denken.

2. Pas het 3x1-dieet® toe

Het 3x1-dieet® is geen dieet van verboden, maar een manier van eten die makkelijk te onthouden is. Het idee is simpel: geef op elk bord het grootste deel aan Type A-voeding, de voeding die helpt afslanken, zoals vlees, kip, vis en groenten (spinazie, broccoli, salades), en houd een klein deel over voor Type E-voeding, die je laat aankomen, zoals rijst, pasta, brood of een toetje.

Waarom helpt dit tegen honger? Doordat eiwitten en groenten de hoofdrol krijgen, voel je je langer verzadigd en voorkom je de energiedips die de trek tussen maaltijden aanwakkeren. Je eet met plezier, zonder honger te lijden en zonder dat "ik ben op dieet"-gevoel.

Eiwitten dragen bovendien bij aan de groei en het behoud van spiermassa, nog een reden om ze de basis van je bord te maken.

3. Drink voldoende water

Soms verwarren we dorst met honger. Het lichaam stuurt een vergelijkbaar signaal, en we grijpen naar eten terwijl we eigenlijk water nodig hebben.

Probeer de volgende keer dat je tussen de maaltijden honger voelt eerst een goed glas water en wacht een paar minuten. Vaak zakt dat gevoel en haal je rustig je volgende maaltijd, zonder een tussendoortje dat je niet echt nodig had. Goed gehydrateerd blijven is een van de eenvoudigste, en meest vergeten, manieren om de honger niet de baas te laten worden.

Een extra steuntje: mineralen voor elke dag

Bij stress of inspanning verbruikt het lichaam meer mineralen. Magnesium draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel, aan een normale spierwerking, aan een normale energetische stofwisseling en aan het verminderen van vermoeidheid en moeheid. Kalium draagt op zijn beurt ook bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en van de spieren.

Binnen het NaturalSlim-systeem bestaan er formules zoals Crave Control™ die sommige mensen aan hun routine toevoegen; een Gecertificeerd Metabolisme Consulent kan je adviseren over wat het best bij jouw situatie past.

De volgende stap

Honger onder controle krijgen draait niet om doorbijten en lijden, het draait erom je lichaam te geven wat het nodig heeft, zodat het niet om de haverklap om eten vraagt. Begin met een paar dagen verzadigende voeding, deel je bord in volgens het 3x1-dieet® en vergeet het water niet. Kleine veranderingen, maar samen maken ze een echt verschil in hoe je je voelt.

Wil je persoonlijke begeleiding voor jouw stofwisseling? Bij NaturalSlim Europe staat een team van Gecertificeerde Metabolisme Consulenten voor je klaar. Je kunt het NaturalSlim-programma ontdekken en vrijblijvend de eerste stap zetten.