La Dieta 3x1®
Guía práctica en Castellano
La Dieta 3x1®
Una forma sencilla de organizar el plato sin pasar hambre ni renunciar a lo que le gusta.
Alimentos Tipo A y Tipo E
Frank Suárez dividía los alimentos en dos grupos, y con eso bastaba.
3 partes · Tipo A
Carnes · Pescado · Huevo
Verduras · Ensaladas
Quesos curados · Frutos secos
1 parte · Tipo E
Pan · Pasta · Arroz
Patata · Azúcar · Dulces
Zumos · Refrescos
No hay que quitar los alimentos Tipo E. Lo que cambia es que ocupen una cuarta parte del plato, y los Tipo A las otras tres. Ahí está el «3x1».
Cómo queda su plato
Tres partes de alimentos Tipo A y una parte de alimentos Tipo E.
Desayuno
Huevos revueltos con jamón y tomate, y una tostada pequeña.
Huevos revueltos con jamón y tomate, y una tostada pequeña.
Comida
Pollo o pescado, ensalada abundante o verdura, y unas pocas patatas o un poco de arroz.
Pollo o pescado, ensalada abundante o verdura, y unas pocas patatas o un poco de arroz.
Cena
Tortilla y ensalada, o pescado a la plancha con verdura, manteniendo la misma proporción.
Tortilla y ensalada, o pescado a la plancha con verdura, manteniendo la misma proporción.
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